Começa hoje, 12/02, uma onda de calor nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste do país. Não se esqueça da hidratação, pois os termômetros podem bater até 40°C a depender do lugar. A desidratação pode causar desmaios, suor excessivo, tontura, dores de cabeça, cansaço extremo e confusão mental, entre outros sintomas.

Além de beber água, você pode consumir frutas compostas por um maior percentual de água, evitando as complicações citadas acima. Seguem nossas sugestões:

Melão: possui 93,0% de água e é uma excelente fonte para hidratação, além de conter poucas calorias, sendo uma opção refrescante e leve para o calor. Ele também oferece vitamina C e betacaroteno, que ajudam a proteger a pele dos danos solares.

Melancia: é uma das frutas mais hidratantes e tem em sua composição 92,5% de água. Além disso, é rica em licopeno, um antioxidante que pode proteger contra os danos causados pela radiação UV.

Morango: tem 91,8% de água e não só hidrata, mas também fornece uma boa quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na produção de colágeno para a pele.

Mamão papaia: com 88,7% de água, é uma fruta tropical rica em vitamina A, essencial para a saúde da pele e dos olhos. Também contém enzimas que ajudam na digestão.

Laranja: oferece 87,6% de água em sua composição e é uma das fontes mais conhecidas de vitamina C, além de ser refrescante. Também contém fibras, que auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo.

Limão: possui 87,4% de água. Além da grande quantidade de água, também é rico em vitamina C, possui propriedades antioxidantes e desintoxicantes. Pode ser consumido em sucos ou adicionado à água de beber para um toque refrescante.

Além dessas frutas citadas também sugerimos abacaxi, abacate, uva Itália, kiwi, maçã Fuji, goiaba e banana prata, que também possuem propriedades hidratantes.